اقداماتی برای کاهش آلودگی هوا
برای کاهش آلودگی هر روز این نکات را دنبال کنید:
در همه جا انرژی صرفه جویی کنید.
هنگام خرید تجهیزات منزل یا دفتر، به دنبال برچسب ENERGY STAR باشید.
از وسایل حمل و نقل عمومی، دوچرخه در هر زمان ممکن استفاده کنید.
دستورالعمل های سوخت گیری بنزین را رعایت کنید، مراقب باشید که بنزین را روی زمین نریزید و همیشه درپوش بنزین خود را محکم ببندید.
ماشین، قایق و سایر موتورها را به درستی تنظیم کنید.
مطمئن شوید که لاستیک های شما به درستی باد شده است.
در روزهایی که سطح ازن زیاد است، این اقدامات را برای کاهش آلودگی انجام دهید:
رفت و آمد تمیز کننده را انتخاب کنید - یک سواری را برای کار یا استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی به اشتراک بگذارید.
در صوت امکان سفرها را کاهش دهید.
از بیکار شدن بیش از حد اتومبیل خودداری کنید.
سعی کنید عصرها و در زمان خنک بودن هوا خودرو خود را بنزین کنید.
چمن کاری و باغبانی را که از تجهیزات بنزینی استفاده می کنند کنسل کنید یا تا عصر منتظر بمانید.

در روزهای آلوده از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید
در روزهایی که سطح ذرات زیاد انتظار می رود، این اقدامات را برای کاهش آلودگی انجام دهید:
تعداد سفرهایی که در اتومبیل خود انجام می دهید را کاهش دهید.
استفاده از شومینه و اجاق گاز را کاهش یا از بین ببرید.
از سوختن برگ ها، زباله ها و سایر مواد خودداری کنید.
همچنین می توانید برای به حداقل رساندن آلودگی هوا، و قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا و محافظت از سلامتی خود، قدمی بردارید.
مواد غذایی مناسب برای روزهای آلوده:
مصرف شیر و لبنیات حداقل روزانه دو لیوان شیر کم چرب و پنیر مصرف شود.
مصرف دمنوش پونه سرب را پاک می کند.
سوپ یا مواد مغذی مصرف کنید.
عسل یا شیر و عسل تنها ریه را از آلودگی پاک می کند.
استفاده از گشنیز داخل غذا ریه ها را تصفیه می کند.
شلغم و بخور شلغم و سوپ شلغم بی نظیر است.
داخل خانه کتری آب جوش بگذارید و داخل کتری سرکه بریزید.
از لیمو یا شربت آبلیموی تازه، نارنج یا عرق بهار نارنج استفاده کنید.
سیب، پرتقال، لیمو، گریپ فروت، هویج، انبه، کدو تنبل، فلفل سبز، اسفناج، انواع کلم، گوجه فرنگی، کیوی و غلات سبوس دار استفاده کنید. حداقل 400 گرم سبزی و میوه تازه در طی روز مصرف کنید.
سعی کنید نان باگت استفاده نکنید، زیرا در نان های باگت از جوش شیرین استفاده می شود و جوش شیرین عامل جذب آلودگی هوا و فلزات سنگین داخل بدن می باشد.

مصرف دمنوش پونه سرب را پاک می کند
مصرف این غذاها در آلودگی هوا ممنوع است:
غذاهای چرب به خصوص چربی های جامد حیوانی و گیاهی در این روزها اکیدا ممنوع است.
در هوای آلوده از مصرف گوشت گاو، عدس، بادمجان به خصوص میرزاقاسمی، گوشت های صنعتی (مثلا استیک های آماده) ، غذاهای خمیری مثلا ماکارونی و غذاهای چرب و سنگین مانند کله پاچه باید جدا بپرهیزید.
خوردن سوسیس و کالباس و نوشابه های گازدار در این روزها و بقیه روزها جدا ممنوع.
خرید از وانتی ها ممنوع! (در روزهای آلودگی هوا نباید از وانتی هایی که میوه و سبزیجات تازه را در کنار خیابان ها می فروشند یا مغازه هایی که سبزیجات خود را بیرون از مغازه و در مسیر عبور خودروها می گذارند، میوه و سبزی بخرید!) زیرا سرب روی خوراکی ها می نشیند.
در روزهای آلوده با کوچولوهای خود و افراد مسن از منزل خارج نشوید. آلودگی شوخی نیست. زمانی که سرب وارد خون شود عامل هزار بیماری به خصوص سرطان می شود.
گردآوری: بخش خانه داری بیتوته

اریا